Elevação na barra (assistida)

A elevação na barra (assistida) é um exercício valioso para atletas que desejam aumentar a força do corpo superior. Ela foca principalmente nos bíceps, no latíssimo do dorso e nos músculos trapézio, enquanto também envolve os antebraços e o core para estabilidade. Os benefícios incluem melhora na resistência muscular, aumento da força de preensão e melhor condicionamento geral do corpo superior. Este exercício ajuda a desenvolver a força básica necessária para elevações na barra e puxadas sem assistência, sendo ideal para atletas que buscam progredir em sua jornada fitness e alcançar melhor desempenho em diversos esportes e atividades físicas.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Costas

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 41

Média por repetição (lbs)*: 91

Descrição: Segura a barra com uma pegada um pouco mais larga que a largura dos ombros. As palmas das mãos devem estar voltadas para você. Fica pendurado com os braços e ombros totalmente esticados. Seus pés devem estar apoiados na plataforma para te dar suporte durante o exercício. Exala enquanto puxa todo o corpo para cima até o queixo ficar acima da barra. Segura por um segundo. Inspira enquanto desces o corpo até os braços e ombros estarem totalmente esticados e teres voltado à posição inicial. Você completou sua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta suas repetições.

ID do exercício: 00059

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Elevação na barra (assistida)

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