Levantamento com barra

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Corpo completo

Tipo de exercício: Barra

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 48

Média por repetição (lbs)*: 107

Descrição: Configuração: Fica em pé sobre a barra com os pés na largura dos quadris. Ativa teu core e mantém a coluna neutra. Levanta a Barra: Agacha para pegar a barra e levanta até a posição de pé. Mantém o core e os ombros firmes, com os joelhos levemente flexionados, deixando a barra encostar na frente das coxas. Inicia o Movimento: Impulsiona os quadris para cima e para frente, esticando as pernas com força. Quando os quadris estiverem totalmente estendidos, cai rapidamente sob a barra. Pega a Barra: Pega a barra na posição de front rack, com a barra na frente dos ombros e cotovelos o mais alto possível. Termina em um quarto de agachamento. Reinicia: Abaixa a barra de volta à posição inicial, ficando de pé com os joelhos dobrados. Repete: Faz o número desejado de repetições ou pelo tempo especificado.

ID do exercício: 00061

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Levantamento com barra

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