Deadlift com halteres

O Deadlift com halteres é um exercício benéfico que trabalha vários grupos musculares. Ele ativa principalmente os isquiotibiais, glúteos, lombar e core, enquanto também envolve os quadríceps, parte superior das costas e antebraços. Esse movimento composto promove força, estabilidade e crescimento muscular, melhorando o desempenho atlético geral. Os atletas podem se beneficiar da sua capacidade de melhorar a postura, aumentar a potência e a agilidade, além de prevenir lesões ao fortalecer a cadeia posterior. Incorporar Deadlifts com halteres nas rotinas de treino pode levar a um melhor condicionamento físico funcional e maior resistência física.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 29

Média por repetição (lbs)*: 65

O peso conta duplamente!

Descrição: Coloca um par de halteres horizontalmente na frente dos teus pés. Abaixa-te e agarra os halteres com uma pegada em pronação. Levanta um pouco os quadris, endireita as costas e inclina-te para trás para ficar de pé. Exala enquanto levantas os halteres, puxando-os pela frente do teu corpo. Inspira enquanto empurras o bumbum para trás, flexionas quadris e joelhos e baixas os halteres até o chão. Repete o exercício para as repetições desejadas.

ID do exercício: 00074

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Deadlift com halteres

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