Pullover com barra (declinado)

O Pullover com barra (declinado) é um exercício eficaz que trabalha vários grupos musculares, incluindo peitoral, dorsais, tríceps e core. Esse movimento é ótimo para aumentar a força da parte superior do corpo, melhorar a definição muscular e flexibilidade em geral. Os atletas podem se beneficiar desse exercício porque ele promove uma maior amplitude de movimento e adiciona variedade aos treinos tradicionais de peitoral e parte superior do corpo. O ângulo declinado intensifica o treino, sendo ideal para construir resistência e estabilidade na parte superior do corpo. Incluir esse exercício pode levar a uma melhora no desempenho atlético e na força funcional.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Barra

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 0

Média por repetição (lbs)*: 0

Descrição: Posiciona uma barra carregada no chão, na cabeceira de um banco inclinado. Deita-te de costas no banco e prende os pés sob os apoios. Agarra a barra com uma pegada estreita e por cima, e levanta-a acima da cabeça, estendendo os braços. Inspira e abaixa lentamente a barra em um movimento semicircular, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados e sentindo o alongamento sob os braços. Expira e inverte o movimento, pressionando a barra de volta sobre o peito. Repete o exercício pelo número recomendado de repetições.

ID do exercício: 00083

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Pullover com barra (declinado)

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