Quebra-crânio com barra (declinado)

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Barra

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 14

Média por repetição (lbs)*: 31

Descrição: Posiciona um banco declinado com uma barra carregada na cabeça do banco. Deita-te de costas no banco, certificando-te de que os teus pés estão bem encaixados sob os apoios. Usa uma pegada pronada fechada para segurar a barra e levanta-a cuidadosamente até ao peito. Pressiona a barra para cima até que os teus braços estejam verticais. Inclina ligeiramente os braços para trás. Inspira enquanto baixas a barra num movimento semicircular suave em direção à tua face, mantendo os teus braços superiores fixos. Expira enquanto estendes os cotovelos e devolves a barra à posição inicial. Repete o exercício.

ID do exercício: 00087

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Quebra-crânio com barra (declinado)

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