Triturador de crânio com barra EZ (declinado)

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Barra EZ

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 18

Média por repetição (lbs)*: 40

Descrição: Posiciona uma barra EZ carregada na cabeceira de um banco inclinado. Prende bem os pés debaixo das almofadas do banco e deita-te de costas. Agarra a barra EZ com uma pegada fechada e pronada (palmas viradas para longe de ti) e pressiona-a acima do teu peito até que os braços fiquem retos. Deixa os braços inclinar um pouco para trás. (Nota: Isto não está expresso na ilustração, onde os braços são mantidos verticais.) Mantendo os braços superiores fixos, inspira enquanto flexionas os cotovelos e baixas cuidadosamente a barra EZ em direção ao teu rosto em um movimento circular. Expira enquanto estendes os cotovelos e retornas a barra EZ à posição inicial. Repete pelo número prescrito de repetições.

ID do exercício: 00088

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Triturador de crânio com barra EZ (declinado)

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