Empurrão de Quadril

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 0

Descrição: Configuração: Senta no chão com a parte de cima das costas encostada no lado comprido de um banco. Posiciona os Pés: Dobra os joelhos e coloca os pés no chão à tua frente, à largura dos ombros. Levanta a Pelve: Mantém as costas neutras e exala enquanto elevas a pelve, esticando bem os quadris. Segura: Mantém a posição elevada por uma contagem de dois. Abaixa a Pelve: Inspira enquanto baixas a pelve de volta ao chão. Repete: Repete o movimento pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00136

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Empurrão de Quadril

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