Pressão de peito na máquina Smith (inclinada)

A pressão de peito na máquina Smith (inclinada) é um exercício poderoso que foca principalmente no peito superior, deltoides e tríceps. Usar uma máquina Smith oferece estabilidade, permitindo um movimento focado e controlado. Os atletas se beneficiam do menor risco de lesão e do aumento do isolamento muscular. Ideal para aumentar a força e o tamanho da parte superior do corpo, é excelente para quem deseja melhorar o desempenho em esportes que requerem movimentos de empurrão fortes ou uma robusta força na parte superior do corpo. Um benefício chave inclui uma melhor ativação muscular devido à posição inclinada, garantindo um desenvolvimento equilibrado.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 35

Média por repetição (lbs)*: 76

Descrição: Coloca um banco inclinado a 45 graus embaixo da barra da máquina Smith. Ajusta a barra da máquina Smith para uma altura onde você consiga alcançá-la com os braços levemente dobrados enquanto está deitado no banco inclinado. Trava a barra com os pinos de segurança. Depois, carrega a barra conforme necessário. Destrava a barra da máquina Smith girando-a. Empurra a barra pra cima até que seus braços estejam quase totalmente estendidos. Inspira enquanto abaixa a barra em direção ao peito. Mantém os pulsos retos o tempo todo. Expira enquanto empurra a barra de volta pra cima, até que seus braços estejam quase totalmente estendidos. Você completou sua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta suas repetições.

ID do exercício: 00141

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Pressão de peito na máquina Smith (inclinada)

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