Supino com cabo (inclinado)

O supino com cabo (inclinado) é um exercício poderoso para a parte superior do corpo, focando no peitoral superior, ombros e tríceps. Usando cabos, ele fornece tensão constante durante o movimento, aumentando a ativação e o crescimento muscular. Este exercício é benéfico para atletas, pois melhora a força e a estabilidade do peitoral superior, essenciais para vários esportes que exigem força na parte superior do corpo. Além disso, a posição inclinada envolve os ombros de forma mais intensa, ajudando na força e resistência dos ombros, importante para atividades como natação, escalada e esportes com movimentos acima da cabeça.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 91

Média por repetição (lbs)*: 202

O peso conta duplamente!

Descrição: Coloca um banco inclinado a 45 graus entre duas polias de cabo baixas. Segura ambas as alças e deita-te de costas no banco. Põe os pés planos no chão. Posiciona as alças aos lados do teu peito, com os cotovelos dobrados e ligeiramente encostados ao corpo. Expira enquanto empurras as alças para cima e para dentro, até quase se tocarem no topo do movimento acima da tua cabeça. Inspira enquanto desces as alças em direção à posição inicial até sentires um leve estiramento no peito e ombros. Completaste a tua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as tuas repetições.

ID do exercício: 00143

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Supino com cabo (inclinado)

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