Press de Peito na Máquina (inclinada)

O Press de Peito na Máquina (inclinada) é um exercício super eficaz para trabalhar os músculos peitorais superiores, deltoides frontais e tríceps. Os atletas podem tirar um bom proveito desse movimento composto, já que ele melhora a força da parte superior do corpo, a estabilidade e a definição muscular. Ao usar uma máquina, garante-se um movimento controlado e seguro, diminuindo o risco de lesões. Esse exercício é especialmente valioso para quem quer melhorar a força de empurrar e o condicionamento da parte superior do corpo, sendo perfeito para esportes que exigem músculos fortes no peito e ombros.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 44

Média por repetição (lbs)*: 97

Descrição: Senta e Prepare-se: Senta no aparelho de Chest Press e escolhe o peso desejado. Pisa no pedal pra trazer as alças pra frente, facilitando o acesso. Pega nas Alças: Segura as alças com as palmas das mãos voltadas pra baixo. Levanta os cotovelos pra deixar os braços paralelos ao chão, alinhando os antebraços pra frente. Posição Inicial: Estende totalmente os braços enquanto segura as alças na tua frente. Esta é a tua posição inicial. Faz o Press: Inspira enquanto traz as alças de volta na tua direção, controlando o movimento. Executa o Press: Empurra as alças pra longe de ti, contraindo os peitorais e expirando. Mantém a contração por um segundo. Repete: Volta pra posição inicial e repete o número recomendado de repetições. Finaliza: Depois de completar as reps, pisa novamente no pedal pra devolver as alças devagar pro lugar original. Variações: Considera variações como usar pesos livres (barras ou halteres) num banco normal ou usar uma máquina de polia pra diferentes estímulos de treino.

ID do exercício: 00148

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Press de Peito na Máquina (inclinada)

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