Elevação frontal com halteres (inclinada)

A Elevação frontal com halteres (inclinada) foca efetivamente nos músculos deltóides, destacando os deltoides anteriores, e também envolve o peitoral superior e os trapézios. Este exercício melhora a estabilidade do ombro, define melhor os ombros e aumenta a força na parte superior do corpo. Atletas, especialmente aqueles que praticam esportes que exigem força e resistência na parte superior do corpo, podem ganhar mais potência e reduzir o risco de lesões ao incorporar este exercício na sua rotina. A posição inclinada minimiza a tensão na lombar e promove um engajamento muscular ideal.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Ombros

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 59

Média por repetição (lbs)*: 131

O peso conta duplamente!

Descrição: Senta num banco inclinado com um halter em cada mão, pendurados para baixo. Mantém os cotovelos ligeiramente dobrados e exala enquanto levantas os halteres para a frente e para cima, num movimento semicircular acima da altura dos ombros. Segura a posição contando até dois e depois abaixa lentamente os halteres de volta à posição inicial. Controla o movimento ao repetir o exercício. Lembra-te de focar na respiração e manter a forma adequada durante todo o tempo.

ID do exercício: 00149

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Elevação frontal com halteres (inclinada)

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