Puxada com cabo com braço reto em inclinação

A Puxada com cabo com braço reto em inclinação é um exercício eficaz para a parte superior do corpo que foca nos tríceps e no peito. É especialmente benéfico para aumentar a força e estabilidade dos tríceps, enquanto proporciona ativação secundária nos ombros e na parte superior do peito. Os atletas podem se beneficiar desse exercício, pois ele melhora a capacidade de empurrar, essencial em esportes que exigem força na parte superior do corpo, como basquete, natação e boxe. Além disso, ao realizar a puxada em uma inclinação, reduz-se a tensão nos ombros, tornando-o uma opção mais segura para quem tem problemas nos ombros.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 28

Média por repetição (lbs)*: 62

Descrição: Deita-te num banco inclinado posicionado por baixo e de costas para uma polia de cabo alta. Agarra a barra reta com uma pegada pronada (palmas para baixo) na largura dos ombros. Mantém os cotovelos ligeiramente dobrados durante todo o exercício. Exala enquanto puxas a barra numa ampla trajetória em arco em direção às coxas. Segura por dois segundos e aperta os músculos das costas. Inspira enquanto lentamente retomas a barra à posição inicial. Repete pelo número recomendado de repetições.

ID do exercício: 00153

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Puxada com cabo com braço reto em inclinação

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