Prensa de peito na máquina com pegada em martelo (inclinada)

A Prensa de peito na máquina com pegada em martelo (inclinada) oferece inúmeros benefícios, incluindo o desenvolvimento aprimorado do peito superior e uma melhor estabilidade dos ombros. Este exercício foca no peitoral maior, especialmente nas fibras superiores, enquanto também envolve o deltoide anterior e os tríceps para suporte. Os atletas podem lucrar com este exercício ao ganhar força na parte superior do corpo, o que é essencial para esportes que exigem movimentos de empurrão. Além disso, o movimento controlado e guiado reduz o risco de lesões, tornando-o ideal para construir músculo de forma segura e eficaz.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 36

Média por repetição (lbs)*: 80

Descrição: Posicione-se: Fica de pé na frente de um banco inclinado, segurando um halter em cada mão com as palmas voltadas uma pra outra. Senta: Senta na beirada do banco e inclina pra trás, colocando os halteres nas suas coxas. Levanta os Halteres: Com um movimento explosivo, empurra os halteres pra cima, acima do peito. Segura e Contrai: Quando os halteres estiverem no topo, segura por um instante e contrai os músculos do peito. Abaixa os Halteres: Retorna devagar os halteres pra posição inicial nas suas coxas. Repete: Faz o exercício pelo número desejado de repetições e séries.

ID do exercício: 00161

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Prensa de peito na máquina com pegada em martelo (inclinada)

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