Agachamento com salto

Os agachamentos com salto são um exercício dinâmico que combina treinamento cardiovascular e de força, tornando-os ideais para atletas. Esse movimento de alta intensidade foca principalmente nos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Além disso, a natureza explosiva dos agachamentos com salto ativa os músculos do core e da lombar, melhorando a estabilidade e a potência geral. Os atletas se beneficiam dos agachamentos com salto ao melhorar o salto vertical, a agilidade e a resistência. O exercício também aumenta a coordenação muscular e promove uma maior hipertrofia muscular, levando a um melhor desempenho em várias modalidades esportivas.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Cardio

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 22

Descrição: Fica de pé com os pés afastados à largura dos ombros e os braços ao longo do corpo. Mantendo o tronco ereto, inspira enquanto agachas até as coxas ficarem pelo menos horizontais e levanta os braços horizontalmente à tua frente. Expira enquanto saltas o mais alto possível, certificando-te de lançar os braços para baixo enquanto sobes, como se estivesses a empurrar o chão. Ao aterrares, flexiona os quadris e os joelhos para absorver o impacto e desce para outro agachamento. Não te esqueças de inspirar. Expira enquanto saltas o mais alto possível novamente. Continua a repetir o agachamento, depois o salto.

ID do exercício: 00167

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Agachamento com salto

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