Polichinelo

Polichinelo é um exercício completo que oferece inúmeros benefícios. Eles melhoram a saúde cardiovascular, aumentam a resistência e queimam calorias, tornando-os ideais para controlar o peso. Este exercício envolve vários grupos musculares, incluindo deltoides, glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Além disso, os polichinelos melhoram a coordenação, agilidade e equilíbrio. Os atletas se beneficiam ao incorporar polichinelos em suas rotinas, pois eles aumentam a capacidade aeróbica, contribuem para um melhor desempenho em vários esportes e oferecem um aquecimento dinâmico para prevenir lesões.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Corpo completo

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Cardio

Métrica chave: Duração

Duração média por série*: 0:01:07 (h:mm:ss)

Descrição: Fica de pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Num único movimento, salta com os pés para os lados enquanto levantas os braços acima da cabeça ao mesmo tempo. Reverte o movimento imediatamente, saltando de volta para a posição inicial, juntando os pés e baixando os braços ao lado do corpo. Repete o movimento continuamente pelo número de repetições recomendadas. Este exercício ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular e proporciona um treino para o corpo todo. Lembra-te de manter os movimentos suaves e um ritmo constante durante as repetições.

ID do exercício: 00168

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Polichinelo

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