Extensão de tríceps com peso corporal ajoelhado

A extensão de tríceps com peso corporal ajoelhado é um exercício super eficaz, focando nos tríceps, um grupo muscular crucial para a força e estabilidade da parte superior do corpo. Além de engajar os tríceps, também envolve os deltoides e os músculos do core para estabilidade, promovendo uma força funcional que se aplica a diversos esportes. Esse exercício pode melhorar a resistência dos braços, fortalecer a articulação do cotovelo e contribuir para um melhor desempenho geral da parte superior. Para atletas, essa atividade ajuda em movimentos que exigem força de empurrão, como arremessos no atletismo ou esportes de contato como futebol e rugby.

Voltar à lista

Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 9

Descrição: Fica de quatro no chão e depois baixa o corpo até os cotovelos ficarem paralelos ao chão. Inclina-te ligeiramente para a frente para que o peso do corpo fique apoiado nos cotovelos. Essa é a tua posição inicial. Exala enquanto empurras o corpo para cima, estendendo os cotovelos. A força deve vir dos teus tríceps. Inala enquanto baixas o corpo novamente para a posição inicial. Completaste a tua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as repetições.

ID do exercício: 00173

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Extensão de tríceps com peso corporal ajoelhado

Dicas e truques para exercícios

Baixar o aplicativo

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponível exclusivamente para iOS. Baixe agora para começar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona no iOS 15.0 e superior.