Bíceps curl acima da cabeça com cabo (um braço)

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 15

Média por repetição (lbs)*: 33

Descrição: Anexa uma alça a uma polia de cabo ao nível do ombro. Segura a alça com uma mão e dá um passo para trás até o cabo ficar esticado. Fica com o lado carregado voltado para a polia. Posiciona o braço horizontalmente com a palma da mão virada para cima (supinada). Mantendo o braço superior firme, exala e puxa a alça em direção ao ombro, flexionando o cotovelo. Segura a posição do curl por uma contagem de dois e contrai o bíceps. Inspira e estende lentamente o cotovelo para voltar a alça à posição inicial. Repete o número indicado de repetições, depois troca de braço e repete o exercício.

ID do exercício: 00241

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Bíceps curl acima da cabeça com cabo (um braço)

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