Prensa acima da cabeça com barra EZ (pegada invertida)

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Ombros

Tipo de exercício: Barra EZ

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 24

Média por repetição (lbs)*: 54

Descrição: Prepara a Posição: Fica com os pés à largura dos ombros. Segura uma barra com as mãos em pegada pronada na altura do peito superior. Prepara para Levantar: Ativa o teu core e garante que as costas estão retas. Mantém os cotovelos ligeiramente voltados para a frente. Empurra para Cima: Expira enquanto empurras a barra diretamente para cima, acima da cabeça. Enclina os Ombros: No topo do movimento, encolhe os ombros para levantar a barra ainda mais alto. Baixa a Barra: Inspira enquanto baixas a barra lentamente e de forma controlada, de volta à posição inicial. Repete: Faz o exercício pelo número de repetições que quiseres.

ID do exercício: 00244

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Prensa acima da cabeça com barra EZ (pegada invertida)

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