Press above the head with dumbbells (alternating).

O Press acima da cabeça com halteres (alternado) é super benéfico pra fortalecer a parte superior do corpo, especialmente focando nos deltoides, tríceps e parte superior do peito. Esse exercício também envolve os músculos do core pra estabilidade, melhorando o equilíbrio e a coordenação geral. Atletas se beneficiam desse movimento, pois aumenta a força e flexibilidade dos ombros, que é crucial pra esportes que exigem ações acima da cabeça, tipo basquete ou natação. Além disso, alternar o press ajuda a corrigir desequilíbrios musculares e promove um desenvolvimento simétrico, garantindo um melhor desempenho no geral e reduzindo o risco de lesões.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Ombros

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 15

Média por repetição (lbs)*: 32

Descrição: Fica de pé com os pés à largura da anca e mantém uma postura ereta com o peito para cima e os ombros para trás. Segura um haltere em cada mão, logo acima da altura dos ombros. As palmas das mãos devem estar viradas para a frente e os braços dobrados. Sem mover o outro haltere, levanta um haltere acima da cabeça até o braço estar totalmente estendido. Baixa o haltere de volta à posição inicial acima do ombro. Repete o mesmo movimento com o outro braço, levantando o haltere acima da cabeça. Continua alternando os braços pelo número desejado de repetições, garantindo que manténs uma boa postura durante todo o exercício.

ID do exercício: 00245

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Press above the head with dumbbells (alternating).

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