Preacher curl na máquina

O preacher curl na máquina é um exercício de isolamento que foca principalmente no bíceps braquial, com ativação secundária do braquial e braquiorradial. Este exercício é realizado usando uma máquina que apoia os braços em uma plataforma acolchoada, o que estabiliza os braços superiores para contrações controladas e eficazes do bíceps. Os benefícios do preacher curl na máquina incluem o aumento da força e do tamanho muscular do bíceps, melhora na resistência muscular e redução da tensão na lombar devido à posição sentada e ao suporte do braço. Os atletas podem tirar proveito deste exercício ao conseguir braços mais definidos e fortes, o que pode melhorar o desempenho em esportes que exigem força e controle do corpo superior, como basquete, luta livre e ginástica.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 33

Média por repetição (lbs)*: 73

Descrição: Senta confortavelmente na máquina de rosca Scott, garantindo que suas costas fiquem retas. Coloque a parte de trás dos seus braços superiores na superfície acolchoada, alinhando-os com seus ombros. Segura firme as alças com as duas mãos. Exala enquanto levanta as alças em direção aos seus ombros. Mantém a posição por uma contagem de dois, apertando os bíceps no topo da rosca. Inspira enquanto abaixa lentamente as alças até que seus cotovelos estejam quase totalmente estendidos. Repete o movimento pelo número prescrito de repetições.

ID do exercício: 00255

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Preacher curl na máquina

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