Cachorrinho na barra EZ

O Cachorrinho na barra EZ é um exercício excelente para os bíceps que melhora a isolação muscular, resultando em crescimento eficaz do músculo e aumento de força. Esse movimento mira principalmente o bíceps braquial, com ativação secundária no braquial e braquiorradial. Atletas se beneficiam desse exercício por causa da sua capacidade de reduzir a tensão nos punhos e cotovelos, graças ao design ergonômico da barra EZ. Ao isolar os bíceps, ele promove um desenvolvimento muscular equilibrado, crucial para melhorar a força geral dos braços e o desempenho em vários esportes.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Barra EZ

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 25

Média por repetição (lbs)*: 56

Descrição: Posiciona uma barra carregada no suporte de um banco Scott. Senta no banco e usa uma pegada supinada, da largura dos ombros, para levantar a barra do suporte. Apoia a parte de trás dos teus braços no acolchoado, com os cotovelos totalmente estendidos. Expira enquanto levantas a barra em direção aos ombros. Mantém a posição no topo por dois segundos e aperta os bíceps. Inspira enquanto baixas lentamente a barra até que os cotovelos estejam totalmente estendidos. Repete o movimento pelo número de repetições indicado.

ID do exercício: 00256

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Cachorrinho na barra EZ

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