Exercício de rosca no banco Scott com haltere e um braço

O Exercício de rosca no banco Scott com haltere e um braço é um exercício de fortalecimento focado em isolar os bíceps, especificamente os músculos braquial e braquiorradial. Ao executar a rosca com um braço e usar um banco Scott, os atletas podem se beneficiar de uma melhor simetria muscular, maior foco no pico do bíceps e menor risco de trapacear com outros grupos musculares. Este exercício ajuda no desenvolvimento de uma melhor força de pegada e maior resistência dos braços, tornando-se ideal para atletas que desejam aprimorar o desempenho nos levantamentos e a força geral da parte superior do corpo.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 10

Média por repetição (lbs)*: 22

Descrição: Senta no banco de preacher e segura bem um haltere com uma das mãos. Gira o antebraço até a palma estar virada pra cima e dobra o cotovelo, posicionando o haltere perto do ombro. Deixa a parte superior do braço bem apoiada no banco pra estabilizar. Inspira e abaixa lentamente o haltere até o braço estar quase totalmente estendido. Expira e levanta o haltere de volta à posição inicial. Repete o movimento pelo número desejado de repetições. Troca pro outro braço e repete o exercício.

ID do exercício: 00258

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Exercício de rosca no banco Scott com haltere e um braço

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