Puxada frontal com faixa (assistido)

A puxada frontal com faixa (assistido) é um exercício valioso para o treinamento de força e o condicionamento muscular. Ela foca principalmente no latíssimo do dorso, bíceps e antebraços, ao mesmo tempo que envolve os ombros, trapézios e core para estabilização. Ao reduzir a carga, a faixa ajuda iniciantes ou aqueles que estão melhorando a forma a realizar puxadas com a técnica correta. Atletas se beneficiam ao gradualmente construir força e resistência na parte superior do corpo, melhorando seu desempenho em esportes que exigem movimentos de puxar. Este exercício oferece um desafio ajustável, promovendo o crescimento muscular e a aptidão funcional.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Costas

Tipo de exercício: Faixa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 8

Descrição: Segura a barra com uma pegada pronada um pouco mais larga que a largura dos ombros. Fica pendurado com os braços e ombros totalmente esticados. Teus pés devem descansar na faixa elástica para obteres o apoio necessário durante o exercício. Exala enquanto puxas teu corpo inteiro para cima até que o queixo fique acima da barra. Segura por um segundo. Inspira enquanto desces o corpo até que os braços e ombros estejam totalmente esticados e tenhas alcançado a posição inicial. Finalizaste a tua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as tuas repetições.

ID do exercício: 00267

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Puxada frontal com faixa (assistido)

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