Exercício de bíceps no banco Scott com halteres e pegada reversa

O Exercício de bíceps no banco Scott com halteres e pegada reversa foca no braquiorradial, bíceps braquial e braquial, melhorando principalmente a força do antebraço e do braço superior. Esse exercício isola o braquiorradial de forma mais eficaz do que os curls tradicionais devido à pegada reversa e ao suporte do banco Scott, tornando-o ideal para um desenvolvimento equilibrado dos braços. Os atletas se beneficiam de uma melhor força de pegada e estabilidade dos braços, essenciais para esportes que exigem mãos e antebraços fortes e estáveis. Essa abordagem direcionada ajuda a prevenir lesões e aumenta a potência geral dos braços, melhorando diretamente o desempenho atlético.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 0

Média por repetição (lbs)*: 0

O peso conta duplamente!

Descrição: Senta no banco Scott com as pernas afastadas e bem firmes no chão. Segura um halter em cada mão. Posiciona a parte superior dos braços plana no apoio, com os cotovelos flexionados. Gira os pulsos para que as palmas das mãos fiquem voltadas para longe de ti. Inspira e desce lentamente os halteres até que os cotovelos estejam quase totalmente estendidos. Expira enquanto levantas os halteres de volta em direção aos ombros. Mantém a posição de topo por uma contagem de dois e aperta os bíceps. Abaixa os halteres de volta à posição inicial. Repete pelo número de repetições indicado.

ID do exercício: 00287

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Exercício de bíceps no banco Scott com halteres e pegada reversa

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