Bíceps com halteres (inclinado)

O exercício de Bíceps com halteres (inclinado) foca principalmente nos bíceps, melhorando a força e o tamanho dos músculos na parte superior do braço. Esse exercício reduz o movimento do corpo, permitindo maior isolamento e contração muscular eficiente. Os músculos secundários ativados incluem o braquial e o braquiorradial, que contribuem para a estabilidade do braço e a força geral. Os atletas se beneficiam com um aumento na força de pegada, maior resistência nos braços e melhor desempenho em esportes que exigem potência na parte superior do corpo. Além disso, ajuda na manutenção de um desenvolvimento muscular equilibrado, crucial para prevenir lesões e otimizar o desempenho.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 25

Média por repetição (lbs)*: 54

O peso conta duplamente!

Descrição: Ajustar o Banco: Posiciona um banco inclinado num ângulo de 55-65 graus. Escolher os Pesos: Escolhe o peso dos halteres que preferires do suporte. Sentar Corretamente: Senta-te direito no banco com as costas bem apoiadas no encosto. Pegar nos Halteres: Segura os halteres com uma pega supinada (palmas para cima). Fazer o Curl: Respira fundo e eleva os halteres em direção aos ombros. Baixar os Pesos: Quando os bíceps estiverem totalmente contraídos, baixa os halteres devagar de volta à posição inicial. Repetir: Continua pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00291

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Bíceps com halteres (inclinado)

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