Corrida na esteira

Correr na esteira oferece inúmeros benefícios, incluindo melhora na saúde cardiovascular, maior queima de calorias e aumento da resistência. Esse exercício trabalha vários músculos, como os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas, glúteos e o core. Ajustando a velocidade e a inclinação, dá pra simular várias condições de corrida, o que é crucial pro treino. Correr na esteira reduz o impacto nas articulações comparado com correr ao ar livre, sendo uma opção mais segura. Os atletas ganham com a melhora da capacidade aeróbica, força muscular e prevenção de lesões, o que ajuda no desempenho e na recuperação geral.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Cardio

Métrica chave: Duração

Duração média por série*: 0:08:24 (h:mm:ss)

Descrição: Sobe na Esteira: Começa subindo com cuidado na esteira. Escolhe a Opção de Treino: Escolhe uma opção de treino no menu. Para iniciantes, é recomendável a configuração manual. Insere Informação Pessoal: Coloca a tua idade e peso para calcular uma estimativa das calorias queimadas. Ajusta a Inclinação: Configura a inclinação da esteira para ajustar a intensidade do treino. Começa a Correr: Inicia a esteira num ritmo confortável e mantém a postura correta. Usa os Apoios com Moderação: Segura nos apoios apenas quando necessário, como ao sair da esteira ou verificar a frequência cardíaca. Acompanha o Teu Progresso: Monitora a tua velocidade, distância e calorias queimadas na tela de exibição.

ID do exercício: 00297

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Corrida na esteira

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