Pressão Scott com halteres

A Pressão Scott com halteres é um exercício eficaz que foca nos músculos deltoides, tríceps e parte superior do peito. Ao trabalhar essas áreas, melhora a força dos ombros, aumenta a resistência muscular e promove uma melhor estabilidade dos ombros. Os atletas se beneficiam deste exercício devido ao impulso abrangente na parte superior do corpo que ele proporciona, ajudando a melhorar o desempenho e prevenir lesões. Ideal para melhorar movimentos de pressão e a força geral da parte superior do corpo, é uma adição valiosa a qualquer rotina de treinamento.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Ombros

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 22

Média por repetição (lbs)*: 49

O peso conta duplamente!

Descrição: Posição inicial: Fica de pé, com um halter em cada mão, braços relaxados ao lado do corpo. Levantar halteres: Sobe os halteres até a altura do queixo. Os cotovelos devem apontar diagonalmente para fora, com os dedinhos levantados mais alto que os polegares. Balançar cotovelos: Expira e balança os cotovelos para trás e ligeiramente para cima, enquanto moves a cabeça e o torso para a frente. No topo, os lados dos dedinhos dos punhos devem ficar quase diretamente virados para cima. Voltar ao início: Inspira e reverte o movimento para trazer os halteres e o teu corpo de volta à posição inicial. Repetição: Repete este movimento pelo número prescrito de repetições. Garante que cada movimento é controlado e preciso.

ID do exercício: 00299

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Pressão Scott com halteres

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