Abdominal sentado na máquina

O abdominal sentado na máquina oferece benefícios incríveis para o fortalecimento do core, pois foca principalmente nos músculos do reto abdominal, enquanto também trabalha os oblíquos e os flexores do quadril. Esse exercício melhora a estabilidade do core, o que é crucial para o desempenho atlético geral, equilíbrio e prevenção de lesões. Os atletas ganham com uma postura melhor e músculos do core mais fortes, o que se traduz em melhor resistência e potência em seus respectivos esportes. A posição sentada proporciona um movimento controlado, tornando o exercício acessível, porém desafiador, para diferentes níveis de condicionamento físico.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Core

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 17

Descrição: Senta na máquina de abdominais com as costas encostadas no apoio traseiro e o peito contra a alavanca acolchoada. Prende os pés sob as almofadas para os pés. Agarra as alças para suporte. Expira e empurra a alavanca acolchoada para baixo com o peito ao flexionares a cintura, mantendo os quadris fixos. Segura por uma contagem de dois. Inspira enquanto retornas a alavanca acolchoada à posição inicial de forma controlada, estendendo a cintura. Relaxa a cintura antes de repetir.

ID do exercício: 00309

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Abdominal sentado na máquina

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