Puxada na nuca com cabo

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Costas

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 50

Média por repetição (lbs)*: 111

Descrição: Senta numa cadeira ou banco com um haltere em cima de cada joelho. Usa os joelhos pra levantar os halteres, um de cada vez, posicionando-os na frente dos ombros. Mantém os cotovelos junto ao corpo, diretamente abaixo dos pulsos, com as palmas uma de frente pra outra (pegada neutra). Expira enquanto levanta um haltere, estendendo totalmente o braço acima da cabeça. Inspira ao baixar o haltere de volta à posição inicial. Repete o movimento com o outro braço, mantendo o corpo firme. Continua alternando os movimentos com cada braço.

ID do exercício: 00310

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Puxada na nuca com cabo

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