Elevação de joelhos sentado

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Core

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 18

Descrição: Senta na beira de um banco com as pernas totalmente estendidas na sua frente. Segura na borda do banco com as duas mãos pra dar estabilidade. Inclina-te ligeiramente pra trás e levanta as pernas do chão, mantendo-as retas e juntas. Exala enquanto te inclinas pra frente, levantando os joelhos em direção ao peito. Inspira enquanto te inclinas pra trás, estendendo as pernas pra voltar à posição inicial. Repete esse movimento de forma controlada pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00313

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Elevação de joelhos sentado

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