Remada inclinada com barra

A remada inclinada com barra é um exercício benéfico que foca na parte superior das costas, ombros e bíceps. Ao deitar-se em um banco inclinado e puxar a barra em direção ao peito, os atletas conseguem engajar de forma eficaz os rombóides, trapézio e latíssimo do dorso, junto com os bíceps e antebraços. Este exercício promove a postura ideal e a força da parte superior do corpo, crucial para diversos esportes. Ele também melhora a força de puxada, a estabilidade e o equilíbrio, sendo ideal para atletas que buscam melhorar seu desempenho em atividades que requerem uma coordenação forte do corpo superior e resistência.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Costas

Tipo de exercício: Barra

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 53

Média por repetição (lbs)*: 118

Descrição: Ajusta um banco com uma inclinação de 45 graus ou mais. Carrega a barra e fica de frente para o banco inclinado. Deita de bruços no banco e agarra a barra com uma pegada em pronação, à largura dos ombros. Deixa a barra pendurar para baixo. Expira enquanto puxas a barra para cima na direção do teu peito inferior. Mantém a barra no teu peito inferior contando até dois. Inspira enquanto baixas a barra de volta à posição inicial. Repete pelo número de repetições indicado.

ID do exercício: 00324

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Remada inclinada com barra

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