Remada com cabo e pegada ampla (sentado)

A Remada com cabo e pegada ampla (sentado) foca na parte superior das costas, trabalhando principalmente o latíssimo do dorso, trapézio, romboides e deltoides posteriores. Esse exercício melhora a postura, aumenta a força de puxada e promove um desenvolvimento muscular equilibrado. Os atletas ganham suporte adicional na parte superior das costas, o que é crucial para manter a estabilidade durante várias atividades físicas. O movimento também melhora a força de pegada e resistência, essenciais para esportes que exigem levantamento ou puxões pesados. No geral, é um exercício fundamental para fortalecer as costas e melhorar o desempenho atlético.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Costas

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 44

Média por repetição (lbs)*: 98

Descrição: Prepara a Posição: Segura a barra um pouco mais larga que a largura dos ombros e fica com os pés à largura dos ombros. Posição Inicial: Fica numa posição neutra de pé, mantendo as costas retas e o core firme. Inspira e Puxa: Inspira profundamente enquanto puxa a barra em direção ao abdômen. Inclina-te ligeiramente para trás durante a puxada. Voltar ao Início: Expira enquanto voltas lentamente à posição inicial, estendendo os braços e inclinando-te para a frente. Repete o Movimento: Continua este movimento de forma suave pelo número desejado de repetições, mantendo o controle durante todo o exercício.

ID do exercício: 00326

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Remada com cabo e pegada ampla (sentado)

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