Extensão de tríceps com barra (sentado)

A extensão de tríceps com barra (sentado) é um exercício valioso para fortalecer os tríceps. Este exercício envolve principalmente o tríceps braquial, além de ativar secundariamente os ombros, o core e os músculos do peitoral superior. Os benefícios incluem maior força nos braços, estabilidade aprimorada na parte superior do corpo e melhor desempenho em levantamentos compostos como supino e desenvolvimento de ombro. Os atletas podem se beneficiar ao desenvolver braços mais fortes e definidos, o que leva a um aumento de potência e resistência em vários esportes e atividades físicas.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Barra

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 20

Média por repetição (lbs)*: 45

Descrição: Senta-te direito num banco plano e apoia a barra com uma pegada pronada nas tuas coxas. Levanta a barra e coloca-a no peito. Levanta a barra acima da cabeça até que os braços estejam quase totalmente estendidos. Esta é a tua posição inicial. Inspira enquanto desces lentamente a barra até sentires um leve estiramento nos tríceps e a barra estiver atrás da cabeça. Os cotovelos devem estar estáveis e sempre voltados para cima durante este movimento. A força deve vir do músculo do tríceps. Completaste a primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as tuas repetições.

ID do exercício: 00327

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Extensão de tríceps com barra (sentado)

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