Enrolamento de punho com palmas para cima e um haltere (sentado)

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 8

Média por repetição (lbs)*: 19

Descrição: Posição Inicial: Senta-te num banco ou cadeira segurando um halter em cada mão. Colocação dos Antebraços: Apoia a parte de trás dos teus antebraços nas coxas, garantindo que os pulsos fiquem estendidos para além dos joelhos com as palmas voltadas para cima. Movimento Inicial: Abre ligeiramente as mãos, permitindo que os halteres rolem em direção aos dedos. Movimento de Curl: Expira lentamente enquanto fechas as mãos e flexionas os pulsos para enrolar os halteres para cima. Posição de Sustentação: Mantém a posição enrolada por uma contagem de dois. Movimento de Retorno: Inspira ao baixares os halteres, abrindo ligeiramente as mãos para que rolem de volta para os dedos. Repetir o Exercício: Continua o movimento pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00330

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Enrolamento de punho com palmas para cima e um haltere (sentado)

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