Curvatura lateral com cabo

A curvatura lateral com cabo é um exercício poderoso que foca nos oblíquos, essenciais para a força e estabilidade do core. Ao fazer esse exercício, os atletas podem melhorar o controle dos movimentos de lado a lado, contribuindo para um desempenho melhor em vários esportes que exigem potência rotacional e movimentos laterais. Envolvendo os oblíquos, a parte inferior das costas e até os flexores do quadril, esse exercício é benéfico para desenvolver um core equilibrado e resistente. Além disso, os atletas podem reduzir o risco de lesões na parte inferior das costas e melhorar a força funcional geral, ajudando a ter uma postura e desempenho melhores.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Core

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 35

Média por repetição (lbs)*: 78

Descrição: Configuração: Prende uma alça num cabo baixo. Fica de pé com o cabo do lado direito e segura a alça com a mão direita. Posição Inicial: Caixa lateral. Mantém o tronco inclinado para o lado do cabo e o braço esticado e próximo ao corpo. Movimento: Exala e inclina o tronco para longe do cabo, puxando a alça para cima. Retorno: Inspira e lentamente abaixa a alça de volta à posição inicial, inclinando o tronco em direção ao cabo. Repetições: Repete esse movimento pelo número de repetições prescritas. Trocar Lado: Vira e repete o exercício com a mão esquerda.

ID do exercício: 00338

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Curvatura lateral com cabo

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