Skull crusher com barra EZ e pegada fechada (declinado)

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Barra EZ

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 18

Média por repetição (lbs)*: 40

Descrição: Posiciona uma barra EZ carregada na cabeceira de um banco declinado. Prende bem os pés nos apoios do banco e deita-te de costas (posição supina). Agarra a barra EZ com um aperto pronado fechado (palmas das mãos voltadas para longe de ti) e pressiona-a para cima sobre o peito até os braços estarem esticados. Inclina os braços ligeiramente para trás, mantendo os braços superiores fixos. Inspira enquanto dobrar os cotovelos, baixando a barra EZ em direção ao rosto num movimento circular. Expira enquanto esticas os cotovelos, voltando com a barra para a posição inicial. Repete pelo número prescrito de repetições.

ID do exercício: 00355

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

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