Levantamento terra sumô com puxada alta com barra

O levantamento terra sumô com puxada alta com barra é um exercício dinâmico que trabalha vários grupos musculares, proporcionando um treino completo. As principais vantagens incluem a melhora do condicionamento cardiovascular, o fortalecimento do corpo todo e o aumento da eficiência do treino. O exercício ativa principalmente os músculos das coxas, isquiotibiais, glúteos, trapézio e deltoides. Atletas podem se beneficiar do levantamento terra sumô com puxada alta com barra pela sua capacidade de desenvolver potência explosiva, melhorar a coordenação e aumentar o desempenho atlético geral, tornando-o ideal para esportes que exigem força e velocidade.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Corpo completo

Tipo de exercício: Barra

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 0

Média por repetição (lbs)*: 0

Descrição: Posicione os Pés: Fique em pé com os pés afastados, dedos apontados para fora a 45 graus, e canelas encostadas na barra. Ajuste os Quadris: Abaixe os quadris e dobre os joelhos em posição de agachamento. Pegue a Barra: Com uma pegada pronada, segure a barra com as mãos à largura dos ombros. Inicie o Levantamento: Empurre os calcanhares no chão e fique em pé reto, estendendo totalmente os quadris. Puxe a Barra: Ao estar de pé, dobre os cotovelos e puxe a barra até pouco abaixo do queixo. Abaixe a Barra: Abaixe a barra de volta ao chão de maneira controlada. Repita: Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00389

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Levantamento terra sumô com puxada alta com barra

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