Flexão Superman

A Flexão Superman é um exercício dinâmico que trabalha o peito, os ombros, os tríceps, o core e a lombar. Esse movimento explosivo melhora a força e estabilidade do corpo superior ao exigir contrações rápidas e coordenadas dos músculos envolvidos. Os atletas podem se beneficiar muito desse exercício devido à sua capacidade de melhorar a potência, resistência e força funcional. O engajamento do core necessário ajuda a estabilizar o corpo, reduzindo o risco de lesões e aumentando a performance atlética geral. Incorporar Flexões Superman na rotina pode levar a um aumento na definição muscular e aprimorar a coordenação.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Corpo completo

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 5

Descrição: Deita-te de costas num tapete de ginástica com os braços totalmente estendidos acima da cabeça e os dedos dos pés a tocarem no chão. Esta é a tua posição inicial. Empurra o corpo para cima, mantendo-o rígido. Mantém esta posição por dois segundos. Inspira enquanto baixas o corpo para a posição inicial. Completaste a tua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as tuas repetições.

ID do exercício: 00395

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Flexão Superman

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