Pressão Svend

A Pressão Svend com peso é um exercício eficaz que foca no peito, ombros e tríceps. Ao pressionar um disco de peso entre as palmas das mãos, esse exercício maximiza o engajamento muscular nos peitorais, deltoides anteriores e tríceps braquial. Seu movimento único de pressão ajuda a melhorar a definição muscular e a força na parte superior do corpo. Os atletas podem se beneficiar da Pressão Svend com peso devido à sua capacidade de desenvolver o tórax e estabilizar os ombros, tornando-se uma adição valiosa para melhorar o desempenho em atividades que exigem força e resistência da parte superior do corpo.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Placa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 9

Média por repetição (lbs)*: 19

Descrição: Fica de pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um disco de peso entre as palmas das mãos. Levanta o disco até o peito, certificando-se de que os dedos estão apontando para a frente. Puxa os ombros para trás e estufa o peito. Levanta os cotovelos para que os braços fiquem paralelos ao chão. Exala enquanto estendes lentamente os cotovelos, empurrando o disco para a frente. Mantém o disco à tua frente contando até dois enquanto contrais os músculos do peito. Inspira enquanto puxas lentamente o disco de volta para o peito. Repete o exercício pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00397

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Pressão Svend

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