V-up

O exercício V-up oferece benefícios significativos ao trabalhar vários grupos musculares, incluindo o reto abdominal, oblíquos, flexores do quadril e quadríceps. Este treino versátil para o core melhora a estabilidade geral, aperfeiçoa o equilíbrio e aumenta a flexibilidade. Os atletas se beneficiam dos V-ups, pois fortalecem os músculos do core, fundamentais para o desempenho, ajudam a prevenir lesões e aumentam a resistência. Integrar V-ups no treino pode elevar a agilidade e o poder de um atleta, proporcionando uma vantagem competitiva em vários esportes.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Core

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 18

Descrição: Deita-te de costas no chão com as pernas esticadas e os braços estendidos ao lado da cabeça. Exala e ativa o core enquanto levantas simultaneamente as pernas e o tronco. Alcança os dedos dos pés com as mãos, mantendo os braços e as pernas retos. Mantém a posição contraída por um momento e sente a tensão nos músculos abdominais. Inspira e abaixa lentamente as pernas e o tronco de volta à posição inicial. Repete o movimento pelo número de repetições desejado.

ID do exercício: 00427

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

V-up

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