Bíceps com faixa (alternado)

O exercício Bíceps com faixa (alternado) é ótimo para fortalecer os braços e definir os músculos. Os principais músculos trabalhados incluem o bíceps braquial, braquial e braquiorradial. O exercício também ativa músculos estabilizadores nos ombros e antebraços. Os atletas aproveitam a resistência e a força de pegada aprimoradas nos braços, essenciais para diversos esportes e atividades diárias. Usar uma faixa de resistência permite movimentos controlados e amigáveis para as articulações, reduzindo o risco de lesões enquanto melhora efetivamente o tônus muscular e a força funcional.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Faixa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 19

Descrição: Fica de pé com uma faixa de resistência debaixo dos pés. Segura nas alças com as palmas voltadas para a frente. Mantém as costas neutras e o tronco ereto. Expira enquanto levantas uma mão até o ombro. Foca em manter o cotovelo perto do tronco. Segura a posição de flexão por uma contagem de dois, apertando os bíceps. Inspira enquanto baixas lentamente a mão de volta à posição inicial. Repete o movimento com o braço oposto. Continua alternando entre os braços pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00452

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Bíceps com faixa (alternado)

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