Agachamento com faixa

O exercício de Agachamento com faixa oferece inúmeras vantagens, especialmente para atletas. Ele melhora significativamente a força da parte inferior do corpo ao trabalhar músculos importantes como o glúteo máximo, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. A resistência adicional da faixa envolve os músculos estabilizadores, melhorando o equilíbrio e a coordenação. Os atletas podem se beneficiar do aumento de potência, explosão e prevenção de lesões devido à maior ativação muscular e estabilidade das articulações. Este exercício também ajuda a melhorar a forma e a postura, tornando-se um valioso acréscimo a qualquer rotina de treinamento atlético.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Faixa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 16

Descrição: Configuração: Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque ambos os pés no meio de uma faixa de exercício. Segure cada lado da faixa com as mãos, garantindo que ela esteja dividida igualmente entre os dois lados do seu corpo. Pegada e Posição: Segura as alças da faixa com uma pegada pronada (palmas voltadas para frente). As alças devem estar posicionadas próximo ao rosto. Esta é a posição inicial. Fase de Descida: Dobre lentamente os joelhos e abaixe o corpo, garantindo que as coxas fiquem paralelas ao chão. Expire enquanto desce. Fase de Subida: Empurre com os calcanhares dos pés para levantar de volta à posição inicial, expirando enquanto faz isso. Repetição: Repita o movimento pelo número recomendado de repetições.

ID do exercício: 00453

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Agachamento com faixa

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