Pressão acima da cabeça com faixa (em pé)

A pressão acima da cabeça com faixa (em pé) melhora a força e estabilidade dos ombros, essencial para vários movimentos atléticos. Esse exercício foca principalmente no desenvolvimento dos deltoides, tríceps e nos músculos do trapézio superior. Ele também envolve o core para estabilização. O uso de uma faixa de resistência oferece uma tensão constante, melhorando a resistência muscular e a saúde das articulações. Os atletas se beneficiam desse exercício porque promove um desenvolvimento muscular equilibrado e reduz o risco de lesões ao fortalecer os músculos de suporte e aprimorar a condição física funcional geral.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Ombros

Tipo de exercício: Faixa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 13

Descrição: Fica com os pés afastados na largura dos ombros e coloca o meio da faixa de resistência debaixo deles. Agarra as alças da faixa com uma pegada em supinação, com as palmas voltadas para a frente. Dobra os cotovelos para trazer as mãos para o lado dos ombros, permitindo que a faixa se estique atrás de ti. Mantém o pescoço e as costas numa posição neutra. Enquanto manténs as costas neutras e os cotovelos para os lados, exala ao endireitar os cotovelos, pressionando a faixa para cima. Mantém a posição no topo por uma contagem de dois. Inala enquanto retornas lentamente à posição inicial. Repete pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00462

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Pressão acima da cabeça com faixa (em pé)

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