Plank com chute e faixa

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Corpo completo

Tipo de exercício: Faixa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 16

Descrição: Posicionamento: Começa colocando os cotovelos diretamente abaixo dos ombros, com os antebraços paralelos um ao outro e as mãos no chão. Engaja o Core e Glúteos: Contrai os músculos do core e dos glúteos para manter o corpo em linha reta. Certifica-te de que não há queda ou curvatura na região lombar. Levanta a Perna: Levanta lentamente uma perna do chão, mantendo-a reta. Chuta até à altura do quadril, mantendo a resistência e tensão na faixa elástica. Abaixa a Perna: Abaixa a perna de volta à posição inicial de forma controlada. Alterna as Pernas: Repete o movimento com a outra perna, garantindo que o core esteja sempre engajado para manter a estabilidade.

ID do exercício: 00470

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Plank com chute e faixa

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