Chute para trás ajoelhado com faixa

O chute para trás ajoelhado com faixa é um exercício focado nos glúteos que oferece vários benefícios. Este treino envolve principalmente o glúteo máximo, enquanto também ativa os isquiotibiais e os músculos da região lombar. Os atletas se beneficiam de um aumento da força na parte inferior do corpo, melhora da estabilidade do quadril e desempenho atlético aprimorado. O exercício também é excelente para quem deseja melhorar a postura e reduzir o risco de lesões na região lombar. A faixa de resistência adiciona resistência variável, tornando o movimento mais suave e intensificando o envolvimento muscular para melhores resultados.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Faixa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 14

Descrição: Configuração: Enrola a faixa de resistência em torno do teu pé direito e segura a outra extremidade com as duas mãos. Posição Inicial: Fica de quatro, certificando-te que as costas estão retas e estáveis. Movimento de Retorno: Enquanto manténs a faixa esticada, chuta para trás com o pé direito. Estende a perna de uma posição dobrada até ficar completamente reta. Repetições: Faz o número desejado de repetições. Troca e Repete: Troca para a perna esquerda e repete os mesmos passos.

ID do exercício: 00471

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Chute para trás ajoelhado com faixa

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