Pressão acima da cabeça com um braço e banda (em pé)

A Pressão acima da cabeça com um braço e banda (em pé) é um exercício valioso para desenvolver a força e estabilidade da parte superior do corpo. Esse exercício foca principalmente nos deltoides, tríceps e músculos peitorais superiores, enquanto também envolve o core para estabilização. Os benefícios incluem melhoria da mobilidade dos ombros, aumento da resistência muscular e desenvolvimento equilibrado dos músculos, o que é crucial para prevenir lesões. Os atletas ganham força e estabilidade aumentadas nos ombros, essenciais para esportes que exigem poder e controle da parte superior do corpo. Ideal para treinos em casa devido à necessidade mínima de equipamento.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Ombros

Tipo de exercício: Faixa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 11

Descrição: Posição Inicial: Levanta a tua mão direita até à altura do ombro com o cotovelo dobrado num ângulo de 90 graus e a palma virada para a frente. Empurrar para Cima: Expira e empurra lentamente a tua mão para cima, estendendo completamente o braço até ficar acima da cabeça. Segurar: Faz uma pausa por um momento no topo do movimento. Descer de Volta: Inspira enquanto lentamente baixas a mão de volta para a posição inicial à altura do ombro. Repetir: Faz o número desejado de repetições. Trocar de Mão: Depois de completar as repetições com a mão direita, troca para a mão esquerda e repete o processo.

ID do exercício: 00489

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Pressão acima da cabeça com um braço e banda (em pé)

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