Salto pliométrico com agachamento e alcance acima da cabeça

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 0

Descrição: Posição Inicial: Fica de pé com os pés à largura dos ombros, braços ao lado do corpo. Descendo na Agachamento: Dobra os joelhos e empurra os quadris para trás, como se fosses sentar numa cadeira. Mantém o peito para cima e garante que os joelhos fiquem sobre os dedos dos pés. Posição de Agachamento Profundo: Abaixa o corpo até atingires a posição mais baixa que consigas confortavelmente. Voltando a Levantar: Empurra com os calcanhares para subir de volta. Enquanto sobes, estende os braços e levanta-os acima da cabeça. Retorno ao Início: Abaixa os braços de volta para os lados e retorna à posição em pé. Repetir: Faz o exercício pelo número desejado de séries e repetições.

ID do exercício: 00514

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Salto pliométrico com agachamento e alcance acima da cabeça

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