Subida na máquina Jacobs Ladder

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Corpo completo

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Cardio

Métrica chave: Duração

Duração média por série*: 0:21:13 (h:mm:ss)

Descrição: Configuração: Coloca o cinto de cintura conectado à máquina Jacobs Ladder. Garante que esteja bem ajustado e seguro ao redor da cintura. Posição Inicial: Sobe nos degraus inferiores da Jacobs Ladder, colocando as mãos nos trilhos laterais para equilibrar, se necessário. Começo da Escalada: Começa a subir suavemente. A tensão no cabo ajustará a velocidade da máquina com base no teu ritmo. Controla a Velocidade: Para aumentar a velocidade, sobe mais alto na escada. Para diminuir, desce. A máquina reage imediatamente às mudanças no teu ritmo. Observa a Postura: Mantém um movimento firme e controlado enquanto sobes, mantendo uma boa postura durante todo o treino. Finaliza a Sessão: Para parar, reduz gradualmente a velocidade até estar no degrau mais baixo e depois sai da máquina.

ID do exercício: 00518

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Subida na máquina Jacobs Ladder

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