Supino com anilha

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Placa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 13

Média por repetição (lbs)*: 28

Descrição: Escolha o Peso: Seleciona uma placa com peso adequado para o teu nível de força. Senta-te num banco e agarra a placa com as duas mãos nas bordas exteriores. Deita-te: Deita-te suavemente de costas no banco, mantendo os pés apoiados no chão para estabilidade. Levanta até a Altura do Peito: Leva a placa até ao peito, certificando-te que está centrada e que os teus braços estão ligeiramente dobrados. Pressiona para Cima: Empurra a placa diretamente para o teto, estendendo totalmente os braços, mas sem travar os cotovelos. Desce a Placa: Abaixa gradualmente a placa de volta até à altura do peito, mantendo o controlo e garantindo que os cotovelos estão ligeiramente dobrados. Completa a Repetição: Esta ação completa uma repetição. Tenta fazer várias repetições de forma controlada.

ID do exercício: 00519

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

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