Levantamento terra com barra hexagonal resistido por faixa

O levantamento terra com barra hexagonal resistido por faixa é um exercício potente que combina os benefícios dos levantamentos tradicionais com faixas de resistência, ideal para treinamento de força e desempenho atlético. Ele foca principalmente nos glúteos, isquiotibiais, quadríceps e parte inferior das costas, enquanto envolve o core e os antebraços para estabilidade. As faixas de resistência adicionadas aumentam a intensidade no topo do levantamento, promovendo força explosiva e crescimento muscular. Os atletas se beneficiam com mais potência, velocidade e menor risco de lesões, tornando-o uma adição versátil para qualquer regime de treinamento.

Voltar à lista

Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Barra

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 0

Média por repetição (lbs)*: 0

Descrição: Observação: O desenho não mostra 100% da configuração correta. Você precisa adicionar faixas de resistência à barra. Fique em pé dentro de uma barra trap carregada, com os pés afastados na largura dos ombros. Abaixe em um agachamento e segure firme as alças da barra trap. Respire fundo para se preparar para o levantamento. Mantendo o tronco ereto e os braços e costas retos, expire enquanto levanta a barra trap até ficar em pé. No topo, contraia os glúteos e puxe os ombros para trás para uma postura forte e estável. Inspire enquanto devolve a barra trap ao chão, empurrando primeiro os quadris para trás, depois dobrando os joelhos. Repita o movimento para o número prescrito de repetições.

ID do exercício: 00521

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Levantamento terra com barra hexagonal resistido por faixa

Dicas e truques para exercícios

Baixar o aplicativo

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponível exclusivamente para iOS. Baixe agora para começar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona no iOS 15.0 e superior.